テレビを観ながら、本を読みながら、パソコンを使いながら、お菓子を食べ続けるなど、ながら食いはダイエットには大敵です。

食事を通じてエネルギーを補充し、それによって我々は生きているわけですが、そのエネルギーが足りているのか、あるいは、不足しているのか、満腹しているのか、そうでないのかを判断するのは、腹ではなく脳です。

脳は、食べた量以外にも、目で料理を見、鼻で臭いを嗅ぎ、舌や歯で味わうことを通じて食事の快楽や満腹感を得ます。

しかし、何かをしながらの「ながら食い」は、たとえ食べる量が多く腹は膨らんでも、目、鼻、舌、歯から入ってくる情報量が少ないため、脳は満腹感を中々感じなくなります。

このため、同じ量を食べても脳は満腹感を感じないため、すぐに腹が減って、また食べてしまうと言う、負のスパイラルに陥ってしまいます。これは、ダイエットにとっては最悪の事態なのです。

逆に、食事の時は食事に集中し、時間をかけて味わうようにすれば、脳の満腹感はアップし、間食したいという欲求が低下するため、無駄なカロリーを抑えることができます。

ただ、食事に集中するといっても、何もしゃべらず黙々と食べろというのではありません。同席している人と会話をしながら楽しく食事することが大切なのです。

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いくら安くても次の2つに該当する違法な遺品整理業者は選んではいけません。

■一般廃棄物処理許可証を持っていない

通常の生活で出る不用品や遺品には法的な区別はありません。

しかし、これらを処分するにあたっては、扱える業者と扱えない業者がいます。

一般家庭から出る不用品や遺品は「一般廃棄物処理許可証」を持っている業者でないと回収することはできません。

一般的に、不用品回収関連資格で取得しやすいのは、「産業廃棄物収集運搬業および処理業許可証」です。

これは事務所や店舗など、法人の事業用ゴミを回収するために必要な資格です。

これに対して、一般廃棄物処理業は、いわゆる粗大ごみに該当するのを回収する役割があります。

粗大ごみは、基本的には行政が回収するものです。

このため、「一般廃棄物処理許可証」を取得できるのは、行政が民間に業務を回す依頼する必要があると判断した場合に限定されております。

行政の手が回らない、あるいは、許可証を出している業者だけでは回らないというケースです。このため、必要性が低い場合は、許可が下りないこともあります。

このため、許可証を持っていないのに、遺品整理を行うのは違法です。

それにも拘わらず、遺品整理業を行おうとする業者は存在しており、この業者に処理を依頼してしまうと、回収した遺品を不法投棄されかねません。

■「古物商許可証」を持っていないで買取を行う

また、不用品の売買を行うためには「古物商許可証」が必要です。これを持っていない遺品整理業者や不用品回収業者は不用品の回収処分しかできません。

このため、不用品の中から買取可能な物品を見つけて値段をつけて、それを費用から相殺することはできません。

買い取った人が自分で使用する場合は買取可能ですが、転売することは違法行為ですので利用してはいけません。

遺品整理を頼むならこの優良業者です

ビキニを着るとか、温泉や風呂屋さんに入る時以外は、人目に付く部位ではありませんが、意外にムダ毛が多いところです。

かなり濃い産毛が広範囲に生えていたり、一部分だけ濃い部分があったりとさまざまでなケースがあります。

この部位は、肌が柔らかくデリケートなので、刺激の少ない光脱毛が良いでしょう。

ただし、お腹周りのムダ毛が薄い産毛の場合は、光脱毛の効果が表れにくいかもしれませんので、どの程度の効果があるかを事前に確認し、納得してから受けることが重要です。

また、お腹周りは脱毛面積が広いために、脱毛サロンではLパーツに分類され、価格も比較的高めです。

このため、安いキャンペーンを使う場合は、完全に脱毛できるまでに、どのくらいの費用と回数が必要かを良く確認することが重要です。

また、帝王切開やその他手術で腹部に手術痕がある場合は、脱毛できるか否かをサロンに良く確認する必要があります。

原則として、完治していれば施術には問題はありませんが、いくつか条件を設けている脱毛サロンもありますので、事前確認が必要です。

レーザー脱毛とは、その原理は？

スマートスピーカーに「おはよう！」と話しかけると、自動的にカーテンが開いて照明がつき、さらには、今日の天気やニュースまで読んでくれる。スマートホーム化すると、こんな快適な生活ができます。

でも、家のスマートホーム化は難しいのではと思いがちですが、実は「スマートホームハブ」を利用すれば、簡単に実現できるのです。

「スマートスピーカー」などに搭載されている「スマートホームハブ」機能を使えば、１つ１つの家電がリンクして中継器(司令塔)としての機能を果たします。

これによって、音声で出した指示を受け取り、複数ある家電の中で動かしたい家電を判断して指示を出します。

これによって、「行ってきます」と言うとエアコンがOFFなになり、家に近づいたらカギを開錠など複雑な動きができるのです。

また、「暗くなったらライトオン」と設定しておけば、留守中のセキュリティ面でも大きなメリットが得られます。

スマートホームハブ機能を持つ製品は、

■スマートスピーカー

スマートホームハブ機能が搭載されているAmazon EchoやGoogle homeなどの「スマートスピーカーは、話しかけるだけで質問に答えてくれたり、音楽・動画の再生やニュースも読み上げたりするだけでなく、家電を音声でコントロールできますので、忙しい時や手がふさがっている時などは便利です。

■スマートディスプレイ

画面が付いた「スマートスピーカー」で、タッチパネルがついていて、人が話しかけた内容に、音声＋画像・映像で答えてくれます。

スマートホームハブ機能が付いたものは、「Google Nest Hub」や「Amazo Echo Show」があります。

■スマートリモコン

「SwitchBot hub plus」や「Nature Remo」などが初心者にもおすすめです。

エアコン、テレビ、照明など、赤外線リモコンで操作できる家電を１つにまとめて一括管理してくれます。今ある家電やスイッチを買い替える必要はありません。

また、「Amazon Echo Plus」や「Google Home」などの「スマートスピーカー」と連携させると、音声で家電を操作できますし、スマートフォンのアプリを使って外出先でも家電の遠隔操作ができます。

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便秘解消を目指すとき、日常生活で気をつける点は、なるべく生活リズムが崩れないようにすることです。

生活のリズムが狂ってしまうと、排便のリズムも狂いやすくなります。そのためには、できるだけ夜更かしをしないこと、１日３食なるべく決まった時間に食事をするということを意識して、出来るだけ規則正しい生活を送るよう心がけましょう。

３食きちんと食事を摂る、なるべく食事を抜かない、夜はできる範囲で早く寝るようにする、寝る直前の食事は、食べる物に注意するなどということから始めましょう。

特に、朝、ごはんを食べて少しぼーっとする時間を持つということは、便秘解消に意外と大切なことです。何より大切で基本となるのは、便意をがまんしないということです。

トイレの我慢を繰り返していると、便意がおきにくくなってしまいます。

また、睡眠不足も便秘の原因の１つになります。夜更かしなどで自律神経の働きが乱れると、腸の働きが鈍くなり、排便する力が落ちてしまいます。

寝るのが遅くなる時には、食べてすぐ寝るということは避けましょう。「食べる」と交感神経の働きが活発になりますので、食べてすぐに寝ると、交感神経が優位の状態で眠ることになるために、腸の働きが不十分になるからです。

どうしても避けられない場合は、量を軽めにする、消化の良いものを食べるなど、工夫してみましょう。

女性に便秘が多いのはナゼ？

盗聴器は以前であれば秋葉原などの一部の専門店でしか購入することが出来ませんでした。 しかも、店舗ですから顔を合わせて購入するしかありませんでした。

しかし、インターネットの普及によって誰でも簡単に、どこに住んでいても、しかも顔を合わせること無く盗聴器を購入する事が出来るようになり、その数は40万個以上と言われています。

日本の法律では、盗聴器を仕掛ける際に許可なく他人の住居等に侵入する事は、「住居侵入罪」により罰せられますが、 盗聴行為（受信行為）は人に外部に情報を漏らしたりして損害を与えなければ法律上取り締まる事が出来ないのが現実です。

つまり、盗聴器の販売や購入も違法ではありませんし、販売や購入することを制限するための法律も存在しないのです。

その、盗聴器の主流は無線式です。これは、微弱な電波を飛ばし、その電波を受信器で受信して盗聴するタイプです。もっとも多く出回っており電池式と電源寄生の半永久式があります。

形状はコンセントタップ型、電卓型、電化製品組み込み型、コンセント埋め込み型、USBコネクター型、電話コード型、屋外電話線設置型があります。

他にはボールペン型、電卓型、カード型、音声感知起動型、ブラックボックス型、折り畳み傘型など、様々な形状に偽装されています。

野外に防犯カメラを設置

睡眠は、体温を低くして睡眠時間を長くすることによって、エネルギーの消耗を抑える効果がありますが、様々なストレスに晒される現代人にとっては、疲れた体を休めると同時に、脳を休めるためにも大切な役割を果たしております。

睡眠のタイプは、よく眠れるタイプとあまり眠れないタイプに分けられます。しかし、体調を崩したとき、女性の妊娠したときなど睡眠のタイプが変わることもあります。
長時間睡眠タイプは、睡眠時間をたくさん必要とするタイプで、考え込みやすい人が多いです。

短時間睡眠タイプは、睡眠時間が短くても平気なタイプでアグレッシブに動く人が多いです。

朝型は、早寝早起きといわれるタイプで気力・体力が充実しています。

夜型は、遅い時間に起きて、夜元気なタイプです。エンジンがかかるのが遅いので、日中は元気がないように見えます。

安眠型は、短時間睡眠タイプや朝型の人に多く、寝つきが良くて目覚めも良いタイプです。

不眠症型は、長時間睡眠タイプや夜型の人に多く、なかなか眠れず、眠りが浅いタイプです。

枕が合わないと、どうなる?

介護保険制度とは、国民が介護保険料を支払うことで、介護が必要になったときに高齢者が1割の自己負担で介護サービスを受けられるようにする制度です。

利用する施設や要介護度によって、費用の限度額や受けられるサービスが異なりますので、基本的なポイントを理解しておく必要があります。

■保険料と保険給付

介護保険は、40歳以上の人が加入する強制保険です。65歳以上の要介護者（第1号被 保険者）が介護保険サービスを受けることができます。介護サービスは一割の自己負担で受けることができ、残りの9割は介護保険からまかなわれます。

また、40歳から64歳で老化に伴う疾病によって要介護者になった者（第2号被保険者）には、介護サービスにかかった費用の約9割が保険給付として支給されます。

介護保険の財源は、保険料のほか、市区町村、都道府県、国が拠出する公費によってまかなわれています。

■申請手続き

介護保険の給付を受けて介護サービスを受けるには、市区町村に申請し、審査を受けて、要介護認定を受ける必要があります。

審査にあたっては、要介護者本人に対する聞き取り調査と主治医からの意見書に基づき行われます。審査の結果、要支援1～2に認定されれば介護予防サービス、要介護1～5に認定されれば介護サービスが受けられるようになります。

なお、自立と認定されたものの、要支援状態となる可能性が高い人には、介護予防事業によるサービスが提供されています。

■サービス内容

スタッフが要介護者のお宅に訪問して行う「訪問サービス」、要介護者を施設内に一時的にあずかって行う「通所サービス」や「短期入所サービス」、要介護者を施設内に長期にわたりあずかって行う「施設サービ ス」、ケアプラン作成や入居者と施設の仲介業務を行う「居宅介護支援」、有料老人ホームやグループホームなどで暮らす要介護者や要支援者に提供する 「特定施設入居者生活介護」などがあります。

この他、地域内の小規模施設に認知症患者などを受けいれて共同生活サポートする「認知症対応型共同生活介護」、福祉用具の貸与・販売、高齢者向けの住宅改修なども、介護保険の給付対象となるサービスです。

なお、介護保険制度を維持・改善するために、5年に1度制度を見直し、3年に1度、介護報酬の改定が行われます。

福祉・介護の仕事と勤務形態

ダニは人間の目に見えないため、その被害を実感しづらいですが、ダニのいない家はありません。

新築物件ですらダニは存在しているのですから、古い家ならなおさらです。

また、畳にはフローリングのおよそ100倍、カーペットにはフローリングのおよそ10,000倍のダニがいることもありますので、場所に合わせて対処しましょう。

■こまめに掃除してダニのエサを減らす

掃除機と水拭きこまめに行うことによって、ダニのエサとなるホコリや髪の毛や食べかすなどを極力なくしまうことができます。

フローリングの床でも、板の隙間にダニが潜んでいることがあるため、入念に行いましょう。

ダニの死骸を放置したままにすると、それがハウスダストとなってアレルギー症状が起きてしまうこともありますので、ふとんクリーナーなどでダニの死骸やフンも吸い取りましょう。

■定期的に換気して湿度を減らす

ダニは熱と乾燥が苦手です。このため、換気をしたり、湿度を低くしたり、あるいは、布団やぬいぐるみを天日干しするなど、ダニの住みにくい環境をつくることが重要です。 ■ダニ駆除剤を使う

これだけやっても、あまり効果が感じられなかったら、いよいよ、ダニ駆除剤の出番です。

ダニ駆除剤には、有効成分が部屋の隅々まで行き渡る、燻煙剤・燻蒸剤の他、布団や枕、ソファやクッションなどにスプレーするもの、さらには、ダニ捕獲シートなど様々なタイプのものが出回っていますので、用途に合わせて選びましょう。

ダニを退治して健康被害ぐ!!

追いかければ追いかけるほど、逃げて行く、逃げれば逃げるほど追いかけて来る、正に、男と女の恋愛は、逃げ水のようなもので、なかなか捕まえることは出来ません。

恋愛に無理は禁物です。彼女にいいとろを見せようとミエをはって、分不相応な車をローンで買っても、彼女は、それであなたに心を引かれるとは限りません。

逆に、見栄っ張りと軽蔑して、あなたの元を去ってしまうかもしれません。また、嘘はいつかはバレますし、その嘘がバレた時は、嘘をつかないよりも悪い状況が待っていることでしょう。

同じ彼女を作るにしても、20代の学生時代と社会人になって作るのとでは、意味が違ってきます。

20代の若い時であれば、お遊びで付き合うことは出来ますが、社会人ともなると、当然、彼女は結婚を意識します。特に、アラサーの女性はその傾向が強いです。

最近は晩婚化していると言われていますが、出産を考えると、35歳以上になると高齢出産になりますので、できれば25歳くらいまでに結婚したいのが女心でしょう。

また、結婚を前提とした恋愛は、お金もからんできます。結婚前に借金をしている、貯金が殆どない場合は、結局、そのツケは家計を預かる女性に回ってくるのです。

女性も男性も、恋愛するには、この辺のところをじっくり考えて付き合う必要がありそうですね。

チャットレディはこうして選ぼう